split trening

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cały czas longiem , nawet bym nie nazwał tego cyklem bo wino i oxa nie wpływa na przyrosty masy. 8. TRENING: cały czas split a od tygodnia fbw 9. CEL CYKLU: poprawienie jakości mieśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

wiesz co na początku to split bo się wql nie znałem teraz stosuję masowy 3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek wolne Środa [...]

[...] jestem wstanie policzyć dużo tego, leciały głównie podstawowe srodki bez tych najmocniejszych jak tren, antek, hgh, insa itp tego nie brałem 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: na razie odblok lub htz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od luty 2021 do wrzesień 2021, testosteron enan lub cypio 500mg/tydz [...]

okey rozumiem, jak długo ćwiczysz tym treningiem? może warto zaeksperymentować jeżeli ten trening nie przynosi ci oczekiwanych rezultatów, wprowadź split, wtedy będziesz miał porównanie na sobie co lepiej odpowiada twojemu ciału. oczywiście z tego co piszesz wnioskuję ze naprawde dajesz z siebie 120% a klatka stoi. przyczyn może być wiele ale [...]

Tak przez najblizsze miesiace poznasz co najlepiej na Ciebie dziala jaka dieta (czy niskoweglowodanowa,wysokotluszczowa itd) jaki trening czy FBW czy split.

[...] a odnosnie tematu.... posluze sie moja wypowiedzia sprzed paru tygodni: ""Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac [...]

Przepraszam zapomniałem Staż-trochę tego ,,ćwiczenia'' było ale prawdziwy trening split od jakiś 2 miesięcy Wyniki siłowe-Nie wiem jakie max bo dawno nie sprawdzałem max Więc?

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 4000-4100kcal -białko: 3g /kgmc -węglowodany: 5,5g /kgmc -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśnowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] z przerwami od 2001 r. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta solo, raz winstrol solo 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstrol 1-5 30mg ed 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Okey dzięki wielkie jak jeszcze byś mi doradził jaki ten trening czy FBW czy bardziej Push/Pull, split ? Jest ogrom informacji, metod treningowych i tak lekko zacząłem się gubić :D

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z wieloma przerwami 6. DIETA: 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużej ilosci wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Po pierwsze, split to to nie jest, a po drugie na początek rób 3 treningi w tygodniu. Spokojnie możesz wykonywać ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html To czy będzie masa szła do przodu zależy bardziej od diety, więc proponuje Ci trochę poczytać na ten temat: [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kalori -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,prop +tura obecnie prop 8. TRENING: split. 5 dniowy i basen 3x w tyg 9. CEL CYKLU: nabicie, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na propie 11. POZIOM BF%: około 15 12. [...]

SD - split dzielony - tak to rozumiałem ale sory jeś;li się myliłem, robiłem wcześniej 12 serii np . na klatkę i podzieliłem to na 3 dni trening i tak wyszło, tak piszą tu fachowcy w dziale żeby tak robić., a dlaczego mam powywalać te ćwiczenia które wskazałeś - wyjaśnij skoro masz status znawcy w dziale, napisać wywal to ja też potrafię bez [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 114cm -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od wrzesnia 08 kulturystyka na powaznie 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Niemialem jeszcze 8. TRENING: Ostatnio Split 3xTydzien 9. CEL CYKLU: Rzezba, sucha [...]

[...] 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa, siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

raczej wybierz sobie trening fbw. Bo jezeli to split, to nie widze treningu nog i plecow razem.

wszystko jak OloKK. A ten plan to ani split ani FBW. Masy na tym nie zrobisz raczej. Poszukaj w dziale trening lub alternatywna droga dobrego planu na masę (jeżeli na prawdę potrzebujesz masy) tylko pamiętaj, żeby nie odbywało się to kosztem innych elementów treningu np szybkości

A czemu akurat split? Nie mogę ćwiczyć jakoś inaczej? Kiedy będę mógł przejść na trening zaawansowany.

[...] to okres miedzy koleinymi cwiczeniami danej parti. Cwiczysz dzisiaj klate i nastepnym razem dopiero za 2tyg czyli okres regeneracji =14dni!!! wpisz w wyszukiwarce "split" jezeli chcesz poprawic swoj obecny trening albo poszukaj HST 5mc-y to malutki staz tym bardziej ze myslisz ze regeneraqcja to okres miedzy treningiem roznych grup [...]